[...] dla "GYMwork" bardzo cenna odpowiedz; jak przestanie klepać to odstawić, (zamiennie coz innego , zostało mi z zapasów jakies ostatki) i po jakims czasie np 5, 7 dni. jechac dalej z tym spiropenem made in germany. Obecnie po tygodniu klepie ładnie ( 4+4 dziennie dochodząc piramidalnie), stąd robię dwa treningi dziennie, głównie [...]
[...] i dla "GYMwork" bardzo cenna odpowiedz; jak przestanie klepać to odstawić, (zamiennie coz innego , zostało mi z zapasów jakies ostatki) i po jakims czasie np 5 dni. jechac dalej. Obecnie po tygodniu klepie ładnie ( 4+4 dziennie dochodząc piramidalnie), stąd robię dwa treningi dziennie, głonie aeroby: rower górski, szosowy, bieganie [...]
baca - wlasnie " Konkurs trwa do 31 października, tzn. ze to jest ostatni dzień w którym można typować " typoujemy do dziś, a z godnie z punktami regulaminu wczesniejszymy dzis wytypowane spotkania musze sie odbyć do trzech dni jesli chodzilo ci ze do dzis i dzis włącznie - wdarla sie mała luka
[...] wejdzie meta, będzie ok. Ogólnie ja bym sustę dał e2d, np 0,7ml. A czy pon i czw to nie za rzadko no jak Ty proponowałeś e3d, no to prawie jest e3d, bo raz co 3 raz co 4 dni, ale masz stałe dni iniekcji. Hcg bij podczas cyklu, jak ma być 15 tygodni to w 6 i 12 3x1666e2d (paczka na 3 ini), no i do pct 15.ooo + 30/40cloma + 30tamoxa, a w razie [...]
a co byś powiedział o takim planie bo do splita zwykłego nie mam przekonania wydaje mi sie ze 1 partia w tygodniu to jednak trochę za rzadko A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEl podciąganie na drążku szeroko 4s (-)REGRESJA 2 4 6 8 wiosłowanie sztangielką 3s 3 6 9 martwy ciąg 2 4 6 uginanie ramion ze sztangą 3s (regresja) 8 6 4 uginanie [...]
w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g pora podania bez wiekszego znaczenia edit; teraz doczytałem dopiero zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował? co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47
baznadzieja z tymi łąpami... na bica i trica (tym bardziej po treeningu pleców/ klaty) wystarczy 6-7 np. - uginanie przeramion z esztanga podchwytem 3-4s - uginanie przedramioon ze sztangeilkami supinacja 3s --------- a tric - franuzkie leżac 3 s - prostowanie przedramioon ze sztangielka trzymana za głowa 3s - pompki tyłem 1x max ...:::jest [...]
[...] wtedy ułożę wspólnymi siłami z ludźmi z forum lub poszukam gotowej dla mnie i bd. stosował. Do tego do tej pory 3 razy w tyg. chodziłem na siłownię, a po siłowni na basen, w dni wolne natomiast biegałem i do tego doszły sztuki walki i dawałem sobie radę. Jako, że interwały są cięższym treningiem to postanowiłem zrezygnować z basenu i biegania i [...]
Ja mam kolczyk w nosku od 5 dni. Marzyłam o nim od jakiegoś czasu i w końcu starsi się zgodzili:)Sam zabieg wcale nie jest taki straszny.Byłam w salonie kosmetycznym i przekłuwałam igłą(pistoletem podobno nie można)Najpierw popryskała mi nosek znieczuleniem i po chwili już nic nie czułam.Założyła mi na nos takie szczypce z 2 kółeczkami od wewnątrz [...]
Według mnie to wszytko zależy od tego jak bardzo chydy koleś jest. Jeśli bardzo to jakiegos porządnego geinera tylko! Np Weidera 7kg. Starczy na ok. 40 dni i kosztuje jakies 250zł. Dobrym zestawem wedłóg mnie jest równierz Animal pack i 3 kg geinera, alle taki zestaw starczy z kolei tylko na jakieś 24 dni.
[...] się zmęczony robię sobie przerwę (ok.1 tydzień). Przez cały ten okres nie trenowałem wg jakiegoś wielkiego makrocyklu rocznego tylko po prostu ćwiczyłem na masę, czyli 4 dni w tygodniu: 1. Klatka,Triceps(na klatkę wykonywałem wyciskania na płaskiej , skośnej, rozpiętki, pompki na poręczach.Zazwyczaj wykonuję 3 ćw. na klatkę i 2 na [...]
No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]
1. Waga może stać przez parę dni dlatego, że komórka tłuszczowa (czasami/ nie zawsze) zostaje napełniona wodą, która schodzi po paru dniach, tak zwany efekt whoosh. Redukcja nie przebiega liniowo, wahania wagi to norma. 2. Rotowanie kaloriami lepiej zachować dla osób, które dobrze znają swój organizm i wiedzą kiedy/co i jak. 3. Redukcja jest [...]
"Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego kupowac co miesiac wszystkie specjalistyczne magazyny? Wlasnie dla tego sa takie magazyny jak MH gdzie sa informacje dla [...]
[...] na podłodze jak najdalej x 20 10. pompki z rękami w okolicach końca żeber/wątroby wąskie ustawienie rąk x 20 Powiem że skopał mi dupę ;) Jak pisałem robię sobie czasami dni takie bardziej pobłażliwe, dzisiaj jest taki dzień, mój posiłek po treningu to makaron z cukinią, podsmażoną kiełbaską, dwoma jajkami, serem podobnym do fety, sosem [...]
[...] .Jeżeli chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić się (a chyba oto ci chodzi), to na twoim miejscu kupiłbym jakiś spalacz tłuszczu na przykład thermo speed.Aeroby możesz robić tez w dni nietreningowe ,nie rób ich w dniu treningu nóg ,ale już dzień po nich jak najbardziej zapobiegnie to nadmiernemu spinaniu się nóg.Aeroby rób 4 razy w tygodniu to powinno [...]
[...] nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]
[...] natomiast kulturysci sięgają po niego najczęściej przed zawodami gdyż, Esiclene pozwala zwiększyć wielkość i obwód mięśnia w najkrótszym czasie, w okresie od 1 do 2 tygodni przyrost w mniejszych grupach mięśniowych może osiągnąć ok. 2,5 - 3,5 cm. Jest to możliwe dlatego że Esiclene stymuluje tkankę miśniową w miejscu zastrzyku. Tkanka [...]
<< KONKURS >> Temat dyskusyjny
